Гиперэкстензии (для спины, ягодичных и сгибателей бедра)
Порошковая покраска, вес 21кг, новый (//www.ukrboard.com.ua)
Отлично нагружает мышцы поясницы и ягодицы и при этом никакой осевой нагрузки на позвоночник. Если в верхней фазе немного горбиться и округлять спину, то можно заставить ягодицы выполнять основную нагрузку.
Если у вас грыжа, протрузия или остеохондроз межпозвоночных дисков - это упражнение надо делать в первую очередь.